Como as novas líderes femininas equilibram o sucesso profissional e bem-estar físico e emocional

A busca por atividades físicas, acompanhamento psicológico e hábitos compartilhados auxiliam as empreendedoras no dia a dia

Mesmo representando, em média, 43% do quadro de funcionários em grandes empresas brasileiras, as mulheres ainda ocupam 38% dos cargos de liderança, segundo uma pesquisa da FIA Business School em 2023, com 150 mil funcionários de 100 grandes empresas do país premiadas com o selo Lugares Incríveis para Trabalhar 2023. Em meio a esta ascensão gradual, as executivas conciliam desafios profissionais aos aspectos particulares, buscando harmonia entre carreira e saúde física e mental. No mês das mulheres, conheça 11 empresárias de destaque no Brasil e suas estratégias para atingir o pleno sucesso no mercado e na vida pessoal: 

	Camila Migliorini, CEO da Mr. Fit“Invisto na meditação e tempo de qualidade em família para recarregar as energias”Fundadora e CEO da Mr Fit, marca pioneira em fast-food de alimentação saudável no Brasil, Camila foi responsável por trazer a ideia das marmitas congeladas e participa ativamente na contribuição das ideias das combinações das refeições e lanches da marca, que conta com mais de 880 lojas em todo país. A empresária destaca que todos os dias, reserva alguns minutos pela manhã para meditar e praticar atividade física, que ajudam a acalmar a mente antes de começar as atividades, para ajudar a manter o foco e a clareza mental, como também para prepará-la para lidar com o estresse de maneira mais equilibrada. A empresária também enfatiza a importância do tempo em família, que mesmo com uma agenda lotada, faz questão de reservar momentos para estar com a família, seja em um jantar simples em casa ou em outra ocasião especial.
Roberta Bellumat, Sócia e Diretora Executiva da Padrão Enfermagem“Com o tempo, aprendi que não existe uma fórmula perfeita – e tudo bem”A rotina da diretora executiva e sócia da Padrão Enfermagem, rede especializada no agenciamento de profissionais da área da saúde, que conta com mais de 40 unidades no Brasil e mais de 20 mil profissionais cadastrados em suas bases,  é intensa e cheia de responsabilidade e, ao mesmo tempo, uma jornada de aprendizado e adaptação. “Também sou mãe, esposa e uma mulher que valoriza seu equilíbrio físico e emocional. Com o tempo, aprendi que não existe uma fórmula perfeita – e tudo bem. O que funciona para mim é estabelecer prioridades com clareza e entender que equilíbrio não significa dividir tudo em partes iguais, mas sim encontrar um fluxo onde todas as áreas da vida se complementam. Ser uma líder feminina hoje é ter a coragem de seguir nossos sonhos, sem abrir mão da nossa essência. E essa é uma constância que construímos todos os dias”, afirma Roberta.
	Renata Barbalho, CEO da Espanha Fácil“Escolhi o endereço do meu escritório próximo à escola do meu filho para poder conciliar com os horários de aula”Para alcançar um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, Renata Barbalho, fundadora da Espanha Fácil, empresa especializada em consultoria de imigração com 17 anos de atuação com sede na Espanha com mais de 70 colaboradores, optou por um escritório estrategicamente localizado próximo à escola do filho.“Levo e busco meu filho, aproveitando esses momentos juntos. Em casa, valorizo o jantar em família e os fins de semana com amigos. A cada trimestre, viajo com minhas amigas. Cuido da saúde emocional e física, caminho 10 mil passos por dia e faço musculação à noite, até em viagens. Levo minha comida ao trabalho para manter uma dieta equilibrada. Também reservo espaço para a espiritualidade, buscando um bem-estar completo” finaliza.
Sônia Ramos, fundadora da Casa de Bolos “Compartilhar um bolo caseiro com a família para renovar as energias e fortalecer os laços”Sônia Ramos, carinhosamente conhecida como Vó Sônia, é fundadora da Casa de Bolos, maior rede de franquias de bolos do Brasil e pioneira no segmento. A empreendedora é a responsável por ser parte criativa de mais de 100 sabores, com uma produção de 55 mil bolos por dia, distribuídos nas mais de 550 lojas da rede pelo país. Ela iniciou a empresa com os quatro filhos, após a demissão do caçula. Hoje aos 78 anos, apesar da vida agitada do mundo moderno, não abre mão do hábito de sentar à mesa em família e compartilhar os momentos em torno de um bolo caseiro. “Reunir a família para um café com bolo é um momento especial, resgatando laços e estreitando relacionamentos. Sempre cuidei da Casa de Bolos como cuido da minha família, onde há amor, carinho e verdade, os resultados são inevitáveis. Assim alcancei o equilíbrio essencial para gerenciar as rotinas no trabalho e com as pessoas que amo”.
	Juliana Pitelli, Sócia e Diretora de Expansão da Maria Brasileira“Exercícios físicos são fundamentais para manter meu equilíbrio físico e emocional”Com uma rotina bastante intensa, Pitelli, à frente da rede que atua nacionalmente prestando serviços de limpeza residencial e empresarial e conta com mais de 500 unidades, procura ter uma disciplina bem regrada para conciliar o trabalho e manter a saúde física e mental em dia. As primeiras horas do dia são dedicadas à musculação, além de fazer terapia e massagem uma vez por semana e ioga quinzenalmente, tudo acompanhado de uma ótima alimentação. Os finais de semana ela aproveita para descansar e maratonar séries. “Também gosto de fazer pelo menos duas viagens mais longas quando tiro férias. Nesses períodos eu desacelero mesmo. Não olho e-mails comerciais e nem levo o celular corporativo para que eu consiga, de fato, recompor as energias”, diz a executiva.
Giordania Tavares, CEO da Rayflex“Para garantir um equilíbrio saudável e boa qualidade de vida, é essencial separar a vida pessoal e profissional”Giordania R. Tavares é CEO da Rayflex, referência nacional na fabricação de portas rápidas para a indústria no Brasil e América Latina, e atua há mais de 20 anos no setor industrial, que é predominantemente liderado por homens. Para a empresária, separar o trabalho de atividades pessoais é fundamental para garantir um equilíbrio saudável. “Busco tempo de qualidade com minha família, estar com o meu filho e esposo, fazendo atividades como ficar na praia, caminhar, andar de bicicleta, além disso, gosto de estar com os amigos, viajar e, de ficar comigo mesma, para, por exemplo, passar algumas horas em casa cuidando de plantas e de vez em quando, tomar uma taça de vinho, ouvindo uma boa música”, comenta.
	Vanessa Vilela, CEO da Kapeh Cosméticos e Cafés Especiais“Equilíbrio é a chave para uma vida produtiva e bem-sucedida”Vanessa, líder de uma rede pioneira no uso do grão verde do café nos cosméticos, acredita que uma rotina organizada é fundamental para manter a produtividade e a saúde. Ela se apoia em três pilares: equilíbrio emocional, físico e a harmonia entre família e trabalho. “Minha fé é meu alicerce para enfrentar os desafios diários, além de buscar leituras e conteúdos de autodesenvolvimento que me mantêm inspirada. O cuidado com o corpo também é prioridade, com uma rotina disciplinada de atividade física, alimentação balanceada e acompanhamento médico especializado. No trabalho, na gestão da minha empresa que tem o café como o grão base dos produtos, sou apaixonada pelo que faço e participo de todos os processos. Porém, entendo que é fundamental reservar tempo para a família, que proporciona momentos de lazer e conexão para recarregar minhas energias”, finaliza.
Dra. Mirelle José Ruivo, CEO da Mulherez“Ter hobbies, como praticar atividade física e tocar piano, me proporciona bem-estar”Com uma rotina intensa, marcada por cirurgias e atendimentos em sua clínica, a Dra. Mirelle, que lidera a rede Mulherez, primeira rede de franquias dedicada à cirurgia e rejuvenescimento íntimo, busca manter o autocontrole com atividades que aliviam o estresse. “Faço atividade física, leio e toco piano sempre que posso. Também tiro um tempo para terapia quando a agenda permite. Acredito que ter um momento para mim, que me traga prazer e relaxamento, é ideal para manter minha saúde física e mental em dia, especialmente com o ritmo acelerado de trabalho. Esses momentos são um verdadeiro respiro, que me ajudam a seguir com energia e foco nas minhas demandas diárias”, destaca.
	Rosane Argenta, CEO da Saúde Livre Vacinas“Reservar um tempo para a família e para atividades físicas são fundamentais para o bem-estar físico e equilíbrio emocional”Para garantir equilíbrio entre vida profissional e pessoal, Dra. Rosane, sócia-fundadora e CEO da Saúde Livre Vacinas, rede de clínicas de vacinação para todas as faixas etárias com 230 unidades pelo Brasil, estrutura seu tempo por etapas e elabora um cronograma anual com os principais projetos e viagens, tanto de trabalho quanto de férias. “Conciliamos viagens de trabalho com pequenas férias em família, às vezes, por coincidência, já que muitos eventos e compromissos profissionais acontecem em locais turísticos. Outras vezes, escolhemos aproveitar a oportunidade para conhecer novos destinos”, comenta. Além de reservar um tempo para a família, Rosane também se dedica às atividades físicas, que considera fundamentais para seu bem-estar e equilíbrio emocional. “Meus hábitos favoritos são andar de bicicleta e colocar a leitura em dia”, completa.
Priscila Aguiar, CEO da Academia Gaviões“De nada adianta um CNPJ forte se o CPF está fraco”A líder da Academia Gaviões, presente no cenário paulista há quase 50 anos e com funcionamento 24 horas, acredita que o sucesso profissional só faz sentido quando há harmonia entre carreira e vida pessoal. “Estou à frente de uma rede de academias que preza pelo bem-estar e saúde e, por isso, sei que, se não houver espaço na agenda para autocuidado, a carreira pode ser curta. Não adianta ter um negócio próspero se a sua saúde e qualidade de vida estão em segundo plano”, enfatiza. Para organizar a rotina como CEO, ela estabelece prioridades e define horários fixos para cada atividade essencial, evitando longas jornadas improdutivas. “Sou muito disciplinada com meu tempo. Tenho um cronograma claro para reuniões estratégicas, pesquisa de mercado, networking e planejamento. Isso me permite ser mais produtiva sem comprometer minha saúde mental” afirma. O cuidado pessoal também é inegociável, ela frequenta a academia cinco vezes por semana e reserva três horas diárias para leitura, hobbies, orações e momentos com a família.
	Michelle Svicero, fundadora e diretora da Release “Cuidar da minha mente e do meu corpo também é cuidar do meu negócio”Para a fundadora da Release, rede de brechó premium, que já atua no ramo da moda há mais de 10 anos, priorizar o autocuidado fortalece sua resiliência, produtividade e capacidade de liderança, ajudando a transformar desafios em oportunidades de crescimento. “Diariamente busco reservar momentos de leitura e desenvolvimento da minha fé, dedicando um tempo a Deus. Além disso, acredito que realizar atividades físicas e optar por uma boa alimentação também auxiliam diretamente na minha produtividade. Afinal de contas, estar bem como “CPF” é o que garante um “CNPJ sustentável”, pois produzimos de forma melhor e mais consistente quando olhamos para nós por completo, muito além de apenas empreendedoras”, afirma.