Tendência
Ovo: O superalimento feminino – Essencial para a saúde em todas as fases da vida
Nutricionista destaca os benefícios do ovo para equilíbrio hormonal, saúde óssea e bem-estar da mulher, do ciclo menstrual à menopausa Durante o mês dedicado à saúde da mulher, o Instituto Ovos Brasil (IOB) reforça o papel do ovo como um superalimento para a nutrição feminina. Rico em proteínas de alto valor biológico, vitaminas e minerais, o ovo contribui para a saúde hormonal, fortalecimento ósseo, manutenção da pele, cabelos e unhas, além de ser um aliado no bem-estar em todas as idades. “A combinação de proteínas, vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) e minerais como ferro, zinco e selênio torna o ovo um alimento completo e acessível, ideal para apoiar as necessidades nutricionais da mulher ao longo da vida”, explica Lúcia Endriukaite, nutricionista do Instituto Ovos Brasil. Aliado do equilíbrio hormonal e do bem-estar feminino Muitas mulheres enfrentam alterações de humor e retenção de líquidos no período pré-menstrual. Segundo Lúcia, a presença de vitamina B6, zinco e magnésio no ovo auxilia na produção de serotonina, ajudando a regular o humor e a aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual. Gestação: nutrição essencial para mãe e bebê Durante a gravidez, o ovo é um importante aliado para a saúde da mãe e do bebê. Rico em colina, nutriente essencial para o desenvolvimento cerebral fetal, e em ácido fólico, fundamental para a formação do tubo neural, o alimento contribui diretamente para uma gestação saudável. Menopausa: proteção contra osteoporose e perda muscular Com a chegada da menopausa, a redução dos níveis hormonais pode levar à perda de massa óssea e muscular. “A vitamina D presente no ovo é essencial para a absorção de cálcio, ajudando a prevenir a osteoporose. Além disso, suas proteínas contribuem para a manutenção da força muscular, reduzindo o risco de quedas”, destaca a nutricionista. Saúde da pele, cabelos e unhas: o efeito estético do ovo Além dos benefícios internos, o ovo também reflete na estética feminina. Rico em biotina, ferro e aminoácidos essenciais, o alimento favorece a regeneração celular, promovendo pele saudável, cabelos brilhantes e unhas mais fortes. Como Incluir o ovo na alimentação diária Versátil e nutritivo, o ovo pode ser consumido em diferentes momentos do dia. “No café da manhã, ele auxilia na manutenção dos níveis de energia e controle da glicemia. No lanche da tarde, promove saciedade e contribui para uma alimentação equilibrada”, recomenda Lúcia. Desmistificando o impacto do ovo na saúde do coração Mitos sobre o consumo de ovos e colesterol ainda geram dúvidas, mas estudos científicos já comprovaram que o consumo de ovos dentro de uma dieta balanceada não aumenta os riscos de doenças cardiovasculares. “O ovo é um alimento saudável e seguro para mulheres de todas as idades”, reforça a especialista. Com seus múltiplos benefícios, o ovo se firma como um verdadeiro aliado para a saúde da mulher, proporcionando qualidade de vida e bem-estar em todas as fases. Para quem busca uma alimentação saudável e balanceada, o ovo é uma escolha inteligente e nutritiva. Sobre O Instituto Ovos Brasil O Instituto Ovos Brasil é uma entidade sem fins lucrativos, que foi criada em 2007 com objetivo de educar e esclarecer a população sobre as propriedades nutricionais do ovo e os benefícios que o alimento proporciona à saúde. Entre seus propósitos, também destaca-se a missão de desfazer mitos sobre seu consumo. O IOB tem atuação em todo o território nacional e hoje é referência em informação sobre ovos no Brasil. |